안녕하세요. 강남 함소아 한의원 이협 원장입니다.


대한민국은 장맛비가 오기 시작합니다. 브라질에서도 하지를 지냈을텐데, 이 곳의 동지와 같은 모습일까요? 7 세 3 개월이 넘은 아이가 잘 크는 데에 좋은 것이 무엇일지 문의하셨습니다.


아이의 체형은, 키는 124 ㎝로 또래 아이들 중에서 100 명 중 작은 쪽으로부터 60 등 정도이고, 몸무게는 22 ㎏으로 100 명 중 24 등이 되는 편으로, 아이가 마르면서 조금 크게 자라는 모양입니다.


키가 크려면 근육과 뼈 외에도 신체의 결합조직, 신경조직, 피부조직 등이 균형 있게 자라야 합니다. 이 중에서 뼈의 성장이 가장 중요한데, 운동을 하면 뼈의 양 끝에 위치한 성장판을 자극해 성장호르몬이나 기타 호르몬의 분비가 원활해집니다. 성장호르몬은 아이의 키를 키우고 성숙하게 만들어주는데, 이 성장호르몬의 분비를 좌우하는 것이 '운동'입니다. 운동을 자주 하는 아이는 그렇지 않은 아이보다 밤 사이 성장호르몬이 3배 이상 더 많이 분비됩니다.


무리하지 말고, 천천히, 그리고 서서히 움직이는 자세를 반복해주십시오. 몸을 쫙 펴주는 스트레칭 형식이 좋으며, 하루도 빠지지 않고 꾸준히 실천하는 습관을 들이십시오. 수영, 배구, 테니스, 농구, 단거리 달리기, 탁구, 배드민턴, 맨손체조 등이 아이의 성장을 돕는 운동입니다. 마라톤, 유도, 역도, 럭비, 씨름, 기꼐체조 등은 운동의 강도가 격렬해 아이가 빨리 지쳐 체력을 소모시키고 물렁뼈를 압박해 성장에 나쁜 영향을 끼칩니다.


아침에 일어나면 힘껏 기지개를 펴게 하십시오. 바닥보다는 의자에 앉는 것이 좋습니다. 무거운 이불은 덮지 말고 베개는 낮으면서 평평한 것이 좋습니다. 편한 신발로 발을 편하게 하십시오.


성장에 좋은 식습관을 여러 음식을 고루 먹이는 것입니다. 아이들이 싫어하는 음식이라면 요리법을 바꿔서 고루 먹을 수 있도록 도와주십시오. 그중에서 잘 먹어야 하는 것이 칼슘입니다. 칼슘은 혈액 내에 있다가 남은 것이 뼈에 저장되어 성장을 도와줍니다. 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D도 같이 먹이면 좋습니다. 반면, 탄산음료는 칼슘의 흡수를 방해하므로 피하십시오.


키 크는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 30 ~ 50 % 도정한 현미, 보리쌉, 좁쌀, 메밀/ 우유, 치즈, 요구르트, 달걀, 메추리알/ 두유, 메주콩, 완두, 두부/ 호박씨, 호두, 깨, 땅콩, 잣/ 시금치, 당근, 피망, 호박, 미나리, 부추, 양배추, 무, 양파, 토마토, 토란, 감자, 고구마/ 사과, 딸기, 귤, 감, 파인애플, 무화과, 포도/ 멸치, 참치, 작은 새우, 굴, 대합조개, 성게, 멍게, 뱀장어, 가다랭이, 생선의 간, 생선 알, 바지락/ 지방이 적은 쇠고기&돼지고기, 간, 닭괴, 양고기/ 미역, 파래, 김


성장에 도움을 주기 위해서 여러 명이 같이 무난하게 복용할만한 처방은 반쪽짜리라고 생각합니다. 처방은 각자 몸 상태(음양허실)에 맞게 받는 것이 좋고, 두루두루 성장에 좋기 위해서는 운동, 습관, 음식이 중요하겠습니다.


효과적인 지압이나 마사지를 위한 혈자리는 신주(목덜미 아래쪽에서 제3·4 흉추 극상 돌기 사이), 합곡(엄지손가락과 집게손가락 사이에서 약간 위쪽 손등 부위), 태충(엄지발가락과 집게발가락 사이로부터 발등 위로 두 치 자리)이 있습니다.


일반적인 방법으로 아이의 상태 개선이 잘 되지 않으면 가까운 소아 전문 한의원에 내원하셔서 아이의 전신 상태, 생활 환경 등의 여러 정보와 정확한 진찰을 통해 필요한 조치를 받는 것이 좋습니다. 한의원에서 하는 치료에는 침 치료, 뜸 치료, 한약 처방, 온열 치료 등이 있습니다.


아이가 무럭무럭 건강하게 자랄 수 있기를 기원합니다.


고맙습니다.