안녕하세요. 동작함소아한의원 권동호원장입니다.

초등학교 5학년이면 아직은 키 클 여지가 많이 남아 있어요. 우선은 성장판 검사를 해보고 뼈나이 상황을 체크해보는게 필요할 듯 하네요.

키가 145cm이면 69%, 체중이 48kg이면 85%정도인데요. 약간 통통한 편에 속하겠네요.

대개 식욕이 왕성하면서 우유 많이 먹고 통통한 편에 속하는 아이들은 속열이 많은 경우가 많아요.

속열을 풀어주고 성장에 도움이 되는 탕약을 많이 써줘요. 더불어서 성장판을 자극해주는 침치료를 해줘요.


비만한 아이들의 경우 성호르몬이 자극되어 사춘기가 빨리 오게 되므로 식습관 조절이 중요하게 됩니다. 식사를 규칙적으로 하고 자기전 3시간 정도는 금식을 하는 것이 좋습니다.

소화가 잘 되어야 성장도 잘 됩니다. 평소 찬것, 날것, 기름진 것, 밀가루 등을 피하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤과 트랜스 지방 함유량이 높은 음식은 되도록 피하고, 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 성장에 도움이 되는 운동에는 줄넘기, 산책, 등산, 조깅, 농구 등이 있습니다.

밤 11시에서 새벽 1시에는 성장호르몬이 가장 많이 나오는 시간입니다. 이 시간에 숙면을 취하면 성장을 최대로 꾀할 수 있습니다. 숙면을 취하기 위해서는 텔레비전 시청, 컴퓨터, 게임 등을 하루에 한시간 미만으로 하는 것이 좋습니다.


누나의 경우 현재 중 3이면 성장판이 거의 닫혀가는 중일건데요. 역시 성장판 검사를 통해서 확인해 보는 것이 필요해요.

도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.