안녕하세요. 강남 함소아 한의원 이협 원장입니다.

겨울입니다. 춥지만 환기를 조금씩 신경 쓰시면서 건강 챙기십시오. 만 8 세 3 개월이 넘은 아이의 성장에 대해서 문의하셨습니다.

아이의 체형은, 키는 128 ㎝로 또래 아이들 중에서 100 명 중 작은 쪽으로부터 약 58 등 정도이고, 몸무게는 24 ㎏으로 100 명 중 약 29 등이 되는 편으로, 아이가 보통보다 조금 크게 자라고 있는 모양입니다.

여자의 경우 만 10 ~ 11세 사이에 가슴에 멍울이 생기기 시작하면서 사춘기가 시작되고 이때부터 급성장을 하기 시작합니다. 이후 가슴이 계속 커지다가 만 12 ~ 13세 사이에 초경을 하게 되며, 이 때 음모가 나있는 경우도 있고 초경 후에 음모가 나는 경우도 있습니다. 가슴이 나오기 시작해서 초경을 할 때까지, 즉 사춘기 시작에서 대부분의 사람이 초경을 하게 되는 사춘기 후반까지 대략 2 년 정도의 시간이 걸립니다. 초경을 하고 난 후 대략 2 년 동안 5 ㎝ 가량 자라서 대략 만 15 세를 전후로 거의 성장이 끝나게 되고 이후 1 ~ 2cm 가량 성인이 될 때 까지 더 자라기도 합니다.

대략 사춘기 시작하는 시점인 만 10 세에서 성인이 될 때 까지 자라게 되는 키는 대략 20 ~ 25 ㎝ 정도 입니다. (2007년 대한소아과학회에서 발표된 표준 성장곡선)

말씀해주신 바로는 아직 이차 성징이 보이진 않는 것 같습니다. 그리고 부모님께 받은 키보다는 크게 자라고 있습니다. 이차 성징이 드러나기 전까지는 해마다 평균 5 ~ 6 ㎝씩 일정하게 큽니다. 어머님의 이차 성징(초경)이 나타난 시기가 보통이라면 아이도 사춘기가 빨리 올 가능성은 크진 않습니다. 사춘기가 오기 전까지 꾸준히 자라도록 하는 것이 중요하고 혹시라도 사춘기 진입 시기가 빠르다면(성조숙증 또는 조기사춘기), 그로 인해서 최종 키의 손해를 최소화하도록 관리받는 것이 중요합니다.

한방에서는 주로 아이 몸 상태 중에서 음양의 균형이 무너졌을 때 성조숙증이 오는 것으로 보고 대개는 속 열이 많아서 오는 경우가 많습니다. 음양의 균형을 맞추는 데에 초점을 맞추면서 각 장부의 부족한 기운을 보강하는 처방을 합니다. 성장과 집중력에 도움이 되는 혈자리에 침치료도 꾸준히 병행합니다.

키가 크려면 근육과 뼈 외에도 신체의 결합조직, 신경조직, 피부조직 등이 균형 있게 자라야 합니다. 이 중에서 뼈의 성장이 가장 중요한데, 운동을 하면 뼈의 양 끝에 위치한 성장판을 자극해 성장호르몬이나 기타 호르몬의 분비가 원활해집니다. 성장호르몬은 아이의 키를 키우고 성숙하게 만들어주는데, 이 성장호르몬의 분비를 좌우하는 것이 '운동'입니다. 운동을 자주 하는 아이는 그렇지 않은 아이보다 밤 사이 성장호르몬이 3배 이상 더 많이 분비됩니다.

무리하지 말고, 천천히, 그리고 서서히 움직이는 자세를 반복해주십시오. 몸을 쫙 펴주는 스트레칭 형식이 좋으며, 하루도 빠지지 않고 꾸준히 실천하는 습관을 들이십시오. 수영, 배구, 테니스, 농구, 단거리 달리기, 탁구, 배드민턴, 맨손체조 등이 아이의 성장을 돕는 운동입니다. 마라톤, 유도, 역도, 럭비, 씨름, 기꼐체조 등은 운동의 강도가 격렬해 아이가 빨리 지쳐 체력을 소모시키고 물렁뼈를 압박해 성장에 나쁜 영향을 끼칩니다.

아침에 일어나면 힘껏 기지개를 펴게 하십시오. 바닥보다는 의자에 앉는 것이 좋습니다. 무거운 이불은 덮지 말고 베개는 낮으면서 평평한 것이 좋습니다. 편한 신발로 발을 편하게 하십시오.

성장에 좋은 식습관을 여러 음식을 고루 먹이는 것입니다. 아이들이 싫어하는 음식이라면 요리법을 바꿔서 고루 먹을 수 있도록 도와주십시오. 그중에서 잘 먹어야 하는 것이 칼슘입니다. 칼슘은 혈액 내에 있다가 남은 것이 뼈에 저장되어 성장을 도와줍니다. 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D도 같이 먹이면 좋습니다. 반면, 탄산음료는 칼슘의 흡수를 방해하므로 피하십시오.

키 크는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 30 ~ 50 % 도정한 현미, 보리쌉, 좁쌀, 메밀/ 우유, 치즈, 요구르트, 달걀, 메추리알/ 두유, 메주콩, 완두, 두부/ 호박씨, 호두, 깨, 땅콩, 잣/ 시금치, 당근, 피망, 호박, 미나리, 부추, 양배추, 무, 양파, 토마토, 토란, 감자, 고구마/ 사과, 딸기, 귤, 감, 파인애플, 무화과, 포도/ 멸치, 참치, 작은새우, 굴, 대합조개, 성게, 멍게, 뱀장어, 가다랭이, 생선의 간, 생선 알, 바지락/ 지방이 적은 쇠고기&돼지고기, 간, 닭괴, 양고기/ 미역, 파래, 김

아이의 성장에 도움을 주고 싶으시면 이 시기에 운동 음식 같은 가정 치료 관리와 성장클리닉 치료를 하는 것이 좋습니다.

아이가 무럭무럭 건강하게 자랄 수 있기를 기원합니다.

고맙습니다.