안녕하세요. 부산 덕천함소아한의원 길상용 원장입니다.

그동안 잘 지내셨는지요?

 

성장에 대해 계속 신경이 쓰이시는 상태이네요.

2007년 10월생 남아 평균 신장은 110.21cm이고 체중은 19.12kg으로 현재 측정치 100cm은 평균보다는 작은 편이고, 예전 한의원 측정치와 현재의 키의 차이와, 평균성장 증가치의 차이는 2cm 으로 평균보다는 적게 자란 편 입니다.

 

입으로 계속 숨을 쉰다는 것은 코가 막히는 것이 지속되는 경우가 많고, 이런 경우는 감기, 비염, 축농증 등의 호흡기 질환에 급성이라도 자주 걸리거나(잦은 감기) 또는 만성적으로 영향을 받는 경우로 볼 수 있습니다. 그리고 이러한 잔병치레,면역과 수면 등은 성장에 영향을 주는 요소로 보시면 됩니다.

 

성장은 어느 것 한가지만 하면(또는 먹으면) 잘 클 수 있다는 측면으로 접근하기는 어렵습니다. 성장을 위한 여러 가지 방법들이 성장을 잘 할 수 있는 조건을 만들어준다는 의미가 더 큽니다.

참고로 성장에 관련하여 의학적으로 권하고 있는 생활요법에 대해서 말씀드리면 다음과 같습니다.

1) 숙면 : 성장 호르몬은 대부분 잠자는 동안 분비되며 특히 깊은 잠을 잘 때 더 잘 분비됩니다. 잠자는 시간도 가능하면 10시 이전으로 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다.

2) 균형 있는 식사 : 단백질, 칼슘, 비타민과 무기질, 당분, 지방 등의 영양소는 성장을 위한 필수 요소들입니다. 특히 단백질과 칼슘은 가장 중요하여 성장기에 요구되는 단백질의 양은 성인의 약 3배에 달합니다. 그러나 비만은 도리어 성장에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

3) 급성장기의 영양 : 만 30개월까지의 성장 속도는 성장의 어떤 단계보다도 폭발적입니다. 이 시기에 성장에 장애를 주는 요인은 이후의 최종 신장치에 그대로 영향을 미치므로 이 시기에 질병이 없게 하고 충분한 영양공급을 하는 것이 매우 중요합니다.(아이의 경우는 1차급성장기는 지난 상태 입니다)

4) 적당한 운동 : 하루 약 20분 정도의 규칙적인 운동은 뇌하수체를 자극하여 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 성장판이 있는 무릎뼈에 자극을 주며 전신을 골고루 움직일 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다. 예를 들어 스트레칭이나 체조, 조깅, 수영, 배구, 농구 등이 도움이 됩니다. 심한 운동이나 관절에 무리를 주는 것은 해롭습니다.

5) 자신감과 여유 : 정신적 긴장이나 스트레스는 부신피질 호르몬을 분비시키고 이것이 지나치거나 계속되면 성장 호르몬의 정상적인 분비를 방해합니다. 스트레스를 피하고 항상 ‘클 수 있다’ 는 자신감을 갖는 것이 중요합니다

 

연말,연초 한파가 몰아치면서 날이 많이 춥습니다. 건강에 유의하세요.

새해 복 많이 받으세요.